1. 마음의 여유가 생겨 대화를 편안하게 만든다 우리는 하루에도 수십 번 타인과 대화하며 스트레스를 느낀다.상대의 말에 즉각 반응하거나, 감정적으로 휘둘리면서 […]

1. 늘 머릿속이 복잡했던 나 며칠 전까지만 해도 내 하루는 늘 빠듯했어요.눈을 뜨면 해야 할 일들이 밀려들고, 일하면서도 다음 일정이

현대인은 늘 바쁘게 살아갑니다.일, 인간관계, 정보의 홍수 속에서 마음이 쉬어갈 틈이 없죠.그래서 요즘 많은 사람들이 명상을 통해 마음의 평화를 찾고

요즘 들어 해야 할 일은 많은데, 마음은 자꾸 산만해지죠.스마트폰 알림, 쌓인 업무, 계속 떠오르는 생각들 때문에집중력이 흩어지는 건 누구에게나 흔한

흔들리는 감정, 어떻게 다스릴 수 있을까? 누구에게나 감정의 파도는 찾아온다.짜증, 불안, 분노, 슬픔… 이 감정들은 자연스럽지만, 때로는 우리 일상을 무너뜨리기도

1. 마음이 고요해지는 순간, 명상의 첫 시작 현대인은 끊임없이 일과 정보 속에서 살아간다.출근길 지하철에서 스마트폰을 보고, 회사에서는 업무와 인간관계에 시달린다.하루가

1️⃣ 시작의 계기: 마음이 복잡할 때 멈추기로 했다 요즘 우리는 하루 종일 빠르게 움직이며 살고 있다.출근길의 소음, 업무의 압박, 사람과의

명상, 왜 시작했는가 바쁜 일상 속에서 마음이 지치고, 작은 일에도 쉽게 화가 나는 나를 발견했습니다.스트레스가 쌓이면서 삶의 만족감이 떨어지고 있다는

요즘 현대인들은 바쁜 일상과 끊임없는 정보 속에서 마음의 평화를 찾기 어렵습니다. 스트레스, 불안, 집중력 저하 등은 누구나 한 번쯤 겪는

현대인의 일상은 바쁘고 정신없는 일로 가득합니다. 출근길 사람들 사이를 비집고 이동하고, 업무 이메일과 메신저 알림이 쉴 새 없이 울리며, 집에